ストレッチでリラックス

ストレッチでリラックス&痩せる

寝不足は、生活習慣の乱れを招き、太りやすい体を作ってしまいます。
わかっていても、毎日なかなかすぐに寝付くことが出来ないという人もいるのではないでしょうか。
ストレッチを取り入れることにより、体がリラックスし、眠りやすくなります。
ストレッチには、痩せる効果の他にもヨガと同じようにリラックス効果があるのです。
リラックスというと、落ち着いたり和やかな気分になったりするなど、精神的なことをイメージする人が多いでしょう。
ストレッチをすると、精神だけでなく、筋肉もリラックスさせることが出来ます。
ずっと同じ姿勢でいたり、負荷をかけてしまっていたりすると、首や肩などが痛くなってしまうことがありますが、それはその部位が緊張してしまうからだと考えられます。
ストレッチをすることでその緊張を解くことが出来、あの苦痛から解放されます。
また、緊張している部分というのは、血流が悪く、なかなか痩せることが出来ない状態になっています。
筋肉をリラックスさせてあげることは、痩せることと深い関わりがあるということです。

 

体が緊張していると、自分でも気づかないうちに猫背になってしまったり、呼吸が浅くなったりしてしまい、そのことで新陳代謝を悪くしてしまうため、太りやすくなり、痩せることが難しい体に繋がってしまいます。

 

ストレッチを毎日取り入れることにより、精神的にも肉体的にもリラックスし、快適な日々を手に入れてみましょう!

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