ストレッチで便秘解消

便秘解消して痩せるのにもストレッチ

便秘の人は、残念ながら体内に老廃物がたくさん溜まっている状態です。
老廃物が溜まった状態だと、新陳代謝が悪くなり、脂肪を蓄積しやすく燃焼しにくい状態になるのでどうしても痩せにくい体質になってしまいます。
便秘は、血液の循環が悪くなる、頭痛や目眩を引き起こす、肌荒れ起こす原因にもなります。
便秘が解消でき、ダイエットの効果を上げ、健康にも繋がるとすれば、すっきりした毎日を過ごせますね。

 

便秘解消に効果が期待出来るストレッチがあります。
ストレッチを取り入れることで、いつの間にか便秘が解消し、痩せることが出来ればよいことですよね。
便秘を感じた時だけでなく、普段からストレッチを習慣にしておけば、重い便秘に悩まされることもなくなり、快適な毎日を過ごすことが出来ますね。
便秘が解消出来ただけで痩せることが出来たという人も多いので、ぜひ挑戦してみましょう。

 

床に仰向けに体をまっすぐに伸ばした状態寝ころびます。
片足だけを両手で抱え込むように胸に思い切り引き寄せ、その状態で深く呼吸をして、しばらくキープします。
元の状態に戻ったら、反対側も同じように行います。
次に、足をまっすぐに伸ばした状態から、片足を反対の足の上に伸ばします。
両手は、腰のあたりが伸びるのをイメージしながら、肩の横に大の字を書くように伸ばします。
これを左右とも行いましょう。

 

足のストレッチをして、便秘を解消しつつ足も痩せる方法があります。
仰向けに寝て、両手で腰を支え、足を天井に向かって伸ばし、空中で自転車のペダルを踏むようにして円を描くというストレッチです。

 

ストレッチで便秘解消の効果をしっかり出したいのであれば、早く行なわず、一つ一つの動作をゆっくり、確実に行いましょう。

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