運動並みのストレッチ

運動並みのハードストレッチで痩せる

ストレッチは、普段あまり運動をしていない人に高い効果があります。
全く運動をしていない人であれば、一週間程度真面目に続けただけで、大きく痩せることが出来、効果を実感出来るかもしれません。
ですが、いつも運動をしていて、体が柔らかく新陳代謝が悪いわけではない人にとっては、通常のストレッチだけではそれほど痩せることは出来ないかもしれません。

 

体力に自信がある人には、ある程度ハードな動きも取り入れたほうが痩せることに繋がることでしょう。
ストレッチを行う目的は、一般的には、痩せるためであり、健康になるためで、それほどハードではありません。
このため普段から運動量が多い人にとっては、どうしても物足りなく感じてしまうこともあるでしょう。
その場合は、セット数を少しずつ増やしてみるといいでしょう。
(急激に増やさないことがコツです。)

 

負荷を上手にかける方法もおすすめで、ダンベルを使う方法がおすすめです。
重いものを使う必要はなく、ダンベルの代用として水を入れた500mlのペットボトルでもかまいませんので、その程度の負荷で行いましょう。

 

体力に自信がある方だけでなく、出来るだけ早く痩せたいと考えている人にも、ペットボトルダンベルで負荷をかけてみると効果が期待できます。

 

ストレッチで痩せるためには、反動を利用してはいけないのですが、ダンベルを使う場合は、動きに反動が付きやすくなってしまうので、一つ一つの動作を、しっかりと筋肉を使って行うようにしましょう。

 

反動を利用すると体を痛める原因になってしまうこともあるので注意してください。

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