ストレッチで痩せる仕組み

ストレッチで痩せる理由と仕組み

ストレッチで痩せることを考えているのなら、ストレッチの仕組みなどについても知っておくと、より効果を高めることが出来るでしょう。

 

ストレッチで痩せるのには、複数の理由があります。
一つは、血行が促進されるからです。
血行が良くなることで新陳代謝が上がるので、基礎代謝が高まり、何もしていない時でも自然にカロリーを消費することが出来るのです。
ストレッチで基礎代謝を高めてあげると、たくさん食べても太りにくい体を作ることができます。
痩せる理由のもう一つは、普段使われていない筋肉を刺激するからです。
ストレッチで、日常生活ではあまり動かさない筋肉を動かしてあげると、効率よく痩せることが出来ます。

 

「○回を1セットとし、○セット行う」のように説明されているものがよくありますよね。
例えば、「5回1セットを3セット行う」場合と、「続けて15回行う」場合、何が違うのかご存じでしょうか。
これを知らず、分けて行うストレッチをまとめてしてしまうと、痩せる効果が半減してしまいます。
理屈はこうです。
筋肉の組織は、一度にすべてが働かないように出来ています。
つまり、1セット目では、全体の筋肉組織のうち、1/3程度しか鍛えられておらず、残りの2/3は、他の動作をしている間に働く準備をしているのです。
つまり、決められたセット数を守らないということは、筋肉組織の一部しか刺激されず痩せる効果が半減してしまうのです。

 

自分が行うストレッチに最適なセット数を確認してから行うようにしましょう。
全体的に多めに行うのもおすすめです。

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