ストレッチで痩せるコツ

ストレッチのコツを知って痩せる

ストレッチで、いくつかコツを知っておくと、より効果的に痩せることが期待出来ます。
最も大事なのは、呼吸です。
正しい呼吸でストレッチが出来ているかどうかということは、痩せることが出来るか否かに 関係してきます。

 

大切なことは、息を止めないようにすることです。
息を止めると、体の深い部分が正しく刺激されません。
体の奥の部分を刺激し、ストレッチの効果を十分に発揮するためには、ゆっくり深く呼吸をすることが大事です。

 

ストレッチをちゃんとしているのに、なかなか痩せることが出来ないと悩んでいる人は、
呼吸の仕方が違うのかものかもしれませんね。
正しい呼吸は、動作に移る時には息を吐きだし、元の状態に戻る時に息を吸うという方法です。

 

ストレッチの効果を出したい部分に、意識を集中させるということも大切なコツです。
なんとなくやっているだけでは、効果を十分に出すことが出来ません。
その動作によってどこに刺激が加えられているのかを理解し、その部分を意識しながらするようにしましょう。
そして、より刺激を与えるには、どのように体を動かせば効果的なのかを考えながら行います。

 

ストレッチを、新しく取り入れる場合は、鏡を見ながら自分の姿を確認して行うと、イメージ通りの姿勢が取れているかどうかが確認出来るのでいいですね。

 

部分的に痩せることを考えている人にも、全身痩せに効果があるストレッチには代謝アップし痩せやすい体質に繋がる効果が期待出来るので、一緒に取り入れるてみるといいですね。

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