道具を使ってストレッチ

ストレッチに道具を取り入れて痩せる

ストレッチは、道具を用意せずに身一つで痩せることが出来る方法として人気がありますが、簡単な道具を使うだけで、さらにその効果を高めることも可能です。

 

有名なものがポールです。
クッション性がある長い棒で、それを背骨の下に敷いて利用します。
寝ころんだ状態で、ポールで背骨を支え、手や足をストレッチすることで効果を高めます。

 

バランスボールを使ったストレッチも人気がありますね。
比較的安く簡単に購入出来るということも、人気の秘訣ではないでしょうか。
バランスボールといえば、お尻で座り、倒れないようにバランスを取るという方法が有名ですよね。
ストレッチで痩せる目的でもかなりいろんな活用をすることが出来ます。
例えば、床に座った状態で手は後ろで体を支えるように置き、ボールの上に足を乗せ、その状態で、足を右に傾けてボールから落ちないようにキープ、左右交互に繰り返す、という方法があります。

 

タオルを使ったストレッチもあります。
両手を肩幅に開いてタオルを持ち、その状態で手を大きく回したりするだけで、二の腕周りが痩せるという効果があります。

 

ストレッチ用のマットというのもあります。
ストレッチ用は知らない、ヨガマットなら知ってるけど・・・という人も多いでしょう。
固さはいろいろな種類がありますが、初心者の方には、多少柔らかめのものを利用するのがおすすめです。
ストレッチは、ゆっくり時間をかけて行うのが効果的なので、あまり固いものだと、体を痛めてしまうかもしれませんので注意しましょう。

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