ウエストストレッチで痩せる

ウエストストレッチで効果的に痩せる

ウエストというのは、他の部位に比べてダイエットの効果が出やすく、痩せやすい場所だと言われています。
ストレッチを取り入れて、ウエストダイエットに挑戦し、理想のウエストラインに近づけましょう。
なお、ストレッチをする場合、気をつけたい点があります。
ストレッチをする際には、必ず息を吐きながら曲げ、息を吸いながら元の状態に戻りましょう。

 

ウエストストレッチのいくつかを紹介します。

 

立った状態で行えるウエストストレッチなら、簡単に行えるので続けやすいと思うので紹介します。
両足は肩幅程度に開き、体の中に一本の棒が通っているイメージを持ってまっすぐに立ちます。これが基本姿勢となります。
次に、両手を体の前に持ってきて組み、息を吐きながらそのまま頭の上に手を伸ばし、掌が上を向いている形で体を伸ばします。
この状態で、体を伸ばせるだけ上に伸ばしていきます。
伸ばせるだけ伸ばしたら、今度は息を吸いながら元の状態に戻ります。
ストレッチ効果を高めるために、ゆっくり呼吸しながらするようにしましょう。

 

 

今度は、基本姿勢から伸ばした手を横に傾けていきましょう。
ウエストで体が横に折れ曲がるようなイメージです。
横腹が痩せる効果がありますが、あまり急に曲げてしまうと腰を痛めることがあるので、ゆっくり行うようにしましょう。
左右両方を行い、次は上半身を大きく回します。
痩せるためには、ウエストでストレッチを行うようにします。
腕を耳の横を通るようにまっすぐ上に伸ばし、体をねじってしまわないようにし、体をまっすぐに保つことが大切です。

 

もっと簡単でいつでもできる、正面を向いたまま腰を捻るストレッチもあります。
足を肩幅に開いたら腰を軽く落とし、腰のみを左右に回すだけです。
腰回り全体が痩せる方法でもあるので、合わせて実践してみましょう。

ウエストストレッチで痩せる関連ページ

骨盤ストレッチで痩せる
骨盤ストレッチで痩せる方法を紹介します。
ふくらはぎストレッチで痩せる
ふくらはぎストレッチで痩せる方法を紹介します。
ふとももストレッチで痩せる
ふとももストレッチで痩せる方法を紹介します。
二の腕ストレッチで痩せる
二の腕ストレッチで痩せる方法を紹介します。
顔のストレッチで痩せる
顔のストレッチで痩せる方法を紹介します。
ヒップのストレッチで痩せる
ヒップのストレッチで痩せる方法を紹介します!
背中ストレッチで痩せる
背中ストレッチで痩せる方法を紹介します!
股関節ストレッチ
股関節ストレッチで痩せる方法がコレ!
肩甲骨ストレッチ
肩甲骨のストレッチで痩せる方法がコレ!