背中ストレッチで痩せる

背中ストレッチですっきり痩せる

背中は、自分自身で背中をチェックする機会があまりないからか、気付いた時にはぜい肉が付いていたという状態になりやすい場所です。
この機会に一度鏡でチェックしてみてください。

 

背中はもちろん、おすすめのぜい肉対策は、ストレッチですね。
ストレッチで、背中のぜい肉に効きすっきり痩せるには、背筋運動が効果的ですよね。
簡単なストレッチなら、体力がないから運動は苦手という人でもできますよね。
ストレッチをする時は、「気持ちよい」と感じるところまでにしておきましょう。痛いと感じるほどしないようにしましょう。

 

背中ストレッチのいくつかを紹介します。

 

まず、床の上にうつ伏せになりましょう。
次に、手を床に付いて肘を軽く曲げ、体を少し起き上がらせます。
慣れないうちは、これだけでも十分なストレッチ効果があるでしょう。
慣れてきたら、あるいは更に痩せるためには、さらに顔を上に持ち上げ、体を逸らすストレッチをしてみましょう。
ただ、腰を曲げすぎてしまうと、腰を痛めることになってしまいます。

 

他に、四つん這いの状態で行う背中ストレッチもあります。
四つん這いになったら、片手を背中の上に回すようにして、体を捻りましょう。
腰まで捻るように出来れば、ウエスト周りも痩せることが出来ます。

 

肩を回すストレッチも効果的です。
日常生活で簡単にでき、肩こり解消にも繋がります。
両手を腰に当てた状態で、背中の筋肉を刺激するような感じで肩を回しましょう。
両腕を軽く曲げて肩胛骨を意識しながら後ろに引き寄せるのも、効果があります。
日常の生活の中で、あまり肩を大きく動かす機会はないと思います。
特に、肩より上に腕を上げることは少ないのではないかと思います。
気付いた時に、ほんの少しでも意識して腕を回し、肩を刺激すれば、すっきりした背中を作ることが出来、後ろ姿に自信が持てるようになります。

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