股関節のストレッチ

股関節ストレッチで血行を促進して痩せる

股関節を柔らかくすると、血行が促進され、リンパやホルモンの流れがよくなって体内の老廃物が外に出ていきやすくなり、また、むくみの解消にもなります。
全身が痩せることに繋がることでしょう。
痩せるためでなくても、ダイエットに興味がなくても、体が柔らかいと、怪我の予防に毎日取り入れたいですよね。
自分で体が硬いと思っている人はもちろんですが、加齢に伴う疲れを感じている人も、ストレッチを取り入れて健康を保ちましょう。

 

簡単な股関節ストレッチとして、壁に寄りかかって行うストレッチがあります。
このストレッチは、太ももが痩せることにも結びつく方法です。
壁に背中を付けてまっすぐ立ち、片方の足のみを上に持ち上げ、両手で抱え込みます。
太ももが伸びていることを意識しながら行います。
出来るだけ胸に足を引き寄せ、その状態で30秒ほどキープしたら、反対側も同じように行います。

 

ある程度体が柔らかい人であれば、もう一つおすすめのストレッチがあります。
普通にしゃがみ、足のつま先が体の横を向くようにし、この状態で、左右の足のかかとが肩幅になるように開きます。
両手は膝や太もものあたりに添えてバランスを取るといいでしょう。
この姿勢のまま、少しずつお尻を床に近づけていきます。

 

他に簡単なストレッチとして、座った状態で足をまっすぐ前に伸ばしてから出来るだけ横に開くだけでも、痩せる効果があります。
慣れないうちは、痛くてそれほど大きく足を開くことが出来ないでしょう。
回数を重ねることによって、無理なくどんどん開くことが出来るようになります。

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