肩甲骨のストレッチ

肩甲骨ストレッチで背中がすっきり痩せる

肩甲骨は、普段の生活の中では、なかなか見ることもなく、あまり意識しない部分ですね。
自分の背中を鏡で見て、腕を動かしたりしても肩甲骨があまり見えないようであれば、背中にかなりぜい肉が付いてしまっている可能性があります。
痩せるためにストレッチをするのであれば、肩甲骨周りをしっかりすると、背中付近のぜい肉を落とすことが出来、すっきりした後ろ姿を得ることが出来るでしょう。

 

簡単に出来るストレッチは、左右の肩甲骨の間を伸ばす動作です。
まっすぐ立った状態で足を肩幅に開き、体の正面で両手を組みます。
次に両手を頭の上に持っていきながら上半身をゆっくり前に曲げていきます。
この時に、背中を横に伸ばし左右の肩甲骨同士が離れるように意識します。
そのまま5秒間、ゆっくり呼吸をしたままキープし、元の状態に戻りましょう。

 

簡単にできるストレッチは他にもあります
先ほどは肩甲骨が離れるようにして行いましたが、今度は、体の後ろで両手を組み、肩甲骨を近づけるように意識しながら、同じように5秒ほどゆっくり呼吸をしたままキープし、元の状態に戻ります。

 

これらのストレッチで効果を出し、すっきり痩せるためには、速く行うより肩甲骨を刺激していることを意識しながらゆっくり行うことです。

 

肩甲骨周りにはバストアップに効果があるツボなども集まっているので、肩甲骨ストレッチをして、痩せる効果以外にもバストアップといううれしい効果も期待できます。

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