ヒップのストレッチで痩せる

ヒップも痩せるストレッチ

小さなヒップだとパンツスタイルもばっちり決まりますね。

 

ヒップは、ストレッチの効果が出やすいく比較的痩せるのが簡単な部位です。
が、何もしないでいると大きくなってしまいがちな場所でもあります。
ヒップストレッチは、鏡で後姿を見た時にお尻が大きいと感じてしまう人に、ぜひ取り入れて欲しい運動です。
ヒップストレッチには家で出来る簡単なものもあるので、小さなヒップを目指しましょう。

 

ヒップストレッチをいくつか紹介します。
床に座り、片方の足の裏を反対側の手で持ち、上にあげます。
あげている足と同じ側の手は、足の太もも部分を持ち上げるようにして支えます。
この時、太ももからヒップにかけてのラインが伸びるように意識して行いましょう。
太ももも同時にストレッチすることが出来るので、どちらも痩せることが出来、一石二鳥ですね。
このストレッチで効果的に痩せるためには、体重を少し後ろにかけて行うようにしましょう。
あまり前のめりになってしまうと、ストレッチの効果が弱くなってしまいます。
バランス感覚が悪いと転んでしまうこともあるので、苦手な人は壁に背中を付けて行うといいでしょう。

 

簡単なストレッチに、椅子を使ったものもあります。
椅子の後ろに立ち、背もたれ部分を両手で持ち、体を支え、片方の足をゆっくりと外側に開いていきます。
形としては振り子のようなイメージです。
横に振るだけでなく、足の裏がヒップに付くように後ろ側にあげると、同時に太もも痩せの効果も期待出来ます。

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