ふとももストレッチで痩せる

ストレッチで太りやすいふとももを痩せる

太ももは、おかしな歩き方や間違った生活習慣、姿勢などの影響を受けやすいため、はじめに太くなってしまうという人が多くいます。

 

ストレッチを習慣にし、痩せるための対策を取り、太りにくい太ももを作りましょう。

 

太ももに効くストレッチは寝る前の簡単な方法で痩せることが出来ます。

 

太ももに効くストレッチをご紹介しましょう。
床に仰向けの状態で横になり、息を吐きながら片方の足だけを体の横に折りたたみます。
お尻の下にしまってもいいです。
深呼吸をしながら片足だけを曲げた状態をしばらくキープし、ゆっくりと息を吐きながら元の状態に戻ります。
一呼吸おいて、反対側も同じように行いましょう。
体が硬い人が寝た状態でこの動作を行うと、かなり厳しいと感じるかもしれませんので、その場合は、無理をせず座った状態で行いましょう。
この座った状態でのストレッチだと、太ももにかかる負荷が少ないため、痩せる効果が厳しいかもしれません。
痩せる効果を高めるため、両手を体の後ろ側に回し支えながら、出来るだけ後ろにそって太ももに負荷をかけながら行うといいですね。
体が硬くて最初は出来なかったことも、回数を重ねることにより出来るようになります。
ストレッチは、無理をしないで自分が出来る範囲で取り入れ、続けることが痩せることに繋がるはずです。

 

太ももが太いと感じている人は、ある程度ハードなストレッチを取り入れることも検討するといいですね。
脂肪が付いてしまっている場合は、筋肉が付いてしまうことよりも、脂肪を落とすということが一番大事なのです。

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