ふくらはぎストレッチで痩せる

ストレッチでふくらはぎを細く&痩せる

足が太くて細くしたいと悩んでいる人はたくさんいると思います。
ふくらはぎは、中でも気になる・細くしたい部位と考えている人は多いのではないでしょうか。

 

ふくらはぎも、ストレッチを取り入れることで痩せることが出来るので、いくつか紹介しましょう。

 

ふくらはぎに効果のあるストレッチの一つは、準備運動の時に行うような運動で、片足を前方に踏み出し、ふくらはぎを伸ばします。
このストレッチは、更に深く踏み込むようにすると、股関節部分のストレッチにも繋げることが出来ます。
二つの動作をセットで行うとより効果が期待出来ます。

 

ふくらはぎに効果のあるストレッチとして、足の上げ下げ運動も組み合わせていくといいでしょう。
階段などの段差があるところに、足の後ろ半分が階段からはみ出すように立ち、つま先に力を入れて、落ちないように状態をキープします。
この状態から、かかとの上げ下げ運動をします。
ふくらはぎが痩せることに繋がりますが、慣れないうちはバランスを崩して落ちてしまう可能性もあり、危険ですので、ある程度慣れてくるまでは、階段ではなく床の上で行うといいでしょう。

 

最初のうちは、数回行っただけでも筋肉痛になってしまうかもしれません。
普段あまり運動をしていない人が急にストレッチを行うと、痩せる前に体を痛めてしまうので注意しましょう。

 

慣れてきたら厚めの雑誌の上に乗って同じように行うなど、少しずつレベルアップしていきましょう。

 

ストレッチは、一度に長時間やるよりも、数回に分けて行うのが効果的です。
「ストレッチは毎食後3分ずつ行う」というように、いつするか決めておくと続けやすく痩せることに繋がります。

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