部位別ストレッチの方法

部位別ストレッチ方法記事一覧

骨盤ストレッチで痩せる

ストレッチで痩せる方法には、いろいろな種類があります。骨盤ストレッチは、特に有名ですよね。出産を経験した女性には、特に効果が高いとされています。赤ちゃんを産むために、女性の骨盤は大きく開いた状態になってしまい、その状態のままだと、胃が垂れ下がってしまって、胃袋に食べ物をたくさん詰め込めるようになって...

≫続きを読む

 

ふくらはぎストレッチで痩せる

足が太くて細くしたいと悩んでいる人はたくさんいると思います。ふくらはぎは、中でも気になる・細くしたい部位と考えている人は多いのではないでしょうか。ふくらはぎも、ストレッチを取り入れることで痩せることが出来るので、いくつか紹介しましょう。ふくらはぎに効果のあるストレッチの一つは、準備運動の時に行うよう...

≫続きを読む

 

ふとももストレッチで痩せる

太ももは、おかしな歩き方や間違った生活習慣、姿勢などの影響を受けやすいため、はじめに太くなってしまうという人が多くいます。ストレッチを習慣にし、痩せるための対策を取り、太りにくい太ももを作りましょう。太ももに効くストレッチは寝る前の簡単な方法で痩せることが出来ます。太ももに効くストレッチをご紹介しま...

≫続きを読む

 

二の腕ストレッチで痩せる

二の腕は、夏の時季の薄着や腕が出るような服を着る機会があると、特に気になる部分でもありますよね。二の腕は、体の中でぜい肉が付きやすい場所です。その反面、ストレッチをした場合、すぐに痩せる場所でもあるので、ストレッチで痩せるのにおすすめな部位なのです。二の腕に効くストレッチには、簡単に行えるものがたく...

≫続きを読む

 

顔のストレッチで痩せる

小顔になりたいと憧れている人も多いのではないでしょうか。ストレッチで痩せることが出来るのは、体だけでなく顔も痩せることが出来るのです!顔のストレッチで、簡単な方法は、舌を使ったものです。正面を向き、あごを少し上に向かって突き出し、その状態で、舌を伸ばせるだけ伸ばします。次に、舌を5秒ずつ、上・右・下...

≫続きを読む

 

ヒップのストレッチで痩せる

小さなヒップだとパンツスタイルもばっちり決まりますね。ヒップは、ストレッチの効果が出やすいく比較的痩せるのが簡単な部位です。が、何もしないでいると大きくなってしまいがちな場所でもあります。ヒップストレッチは、鏡で後姿を見た時にお尻が大きいと感じてしまう人に、ぜひ取り入れて欲しい運動です。ヒップストレ...

≫続きを読む

 

背中ストレッチで痩せる

背中は、自分自身で背中をチェックする機会があまりないからか、気付いた時にはぜい肉が付いていたという状態になりやすい場所です。この機会に一度鏡でチェックしてみてください。背中はもちろん、おすすめのぜい肉対策は、ストレッチですね。ストレッチで、背中のぜい肉に効きすっきり痩せるには、背筋運動が効果的ですよ...

≫続きを読む

 

ウエストストレッチで痩せる

ウエストというのは、他の部位に比べてダイエットの効果が出やすく、痩せやすい場所だと言われています。ストレッチを取り入れて、ウエストダイエットに挑戦し、理想のウエストラインに近づけましょう。なお、ストレッチをする場合、気をつけたい点があります。ストレッチをする際には、必ず息を吐きながら曲げ、息を吸いな...

≫続きを読む

 

股関節ストレッチ

股関節を柔らかくすると、血行が促進され、リンパやホルモンの流れがよくなって体内の老廃物が外に出ていきやすくなり、また、むくみの解消にもなります。全身が痩せることに繋がることでしょう。痩せるためでなくても、ダイエットに興味がなくても、体が柔らかいと、怪我の予防に毎日取り入れたいですよね。自分で体が硬い...

≫続きを読む

 

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨は、普段の生活の中では、なかなか見ることもなく、あまり意識しない部分ですね。自分の背中を鏡で見て、腕を動かしたりしても肩甲骨があまり見えないようであれば、背中にかなりぜい肉が付いてしまっている可能性があります。痩せるためにストレッチをするのであれば、肩甲骨周りをしっかりすると、背中付近のぜい肉...

≫続きを読む