移動中のストレッチ

移動中や合間のストレッチで痩せる

忙しいから痩せることが出来ないとは限りません!

 

痩せるためには、ストレッチなどを行うための時間を作らなければなりません。
ところが、仕事が忙しかったりして、どうしても時間が取れないことってありますよね。
そんな時間が取れないという時は、会社や学校へ移動する間の時間にストレッチを取り入れてみてはどうでしょうか。

 

電車で移動している場合に行えるストレッチです。
電車で移動をする場合、ホームへ行くのに、出来ればエスカレーターを使わず階段を利用しましょう

そして、階段を上がる時に後ろ足のアキレス腱がピンと伸びるように意識しましょう。
あまり込み合わない時間に階段を利用するのであれば、一段飛ばしで階段を上るようにすると、更にストレッチ効果が高まります。

 

足が痩せるストレッチもあります。
電車の待ち時間など、立っている時のちょっとした空き時間におすすめです。
足首を回したり、かかとの上げ下げを行うストレッチです。
目立つのが嫌だという場合は、片足で立つというのもおすすめです。
浮かせる側の足を高く上げなければ、それほど目立たず気付かれにくいでしょう。

 

車を運転している時にできるストレッチでは、背筋をピンと伸ばして運転するだけ、でも効果があります。
姿勢を良くすると、自然に腹筋・背筋に力が入るので、腹回りが痩せるという効果が期待出来ます。

 

ストレッチは、今出来ることがないか常に考えるようにしていると、どんな時でも出来るものです。
ハードで時間がいるものばかり考えるのではなく、空いた時間にちょっと体を動かすように意識するだけでも痩せることに繋がるでしょう。

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